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運動不足…

自分の心・体 回答期限 2021.11.21
2021.11.14

最近やっと免許を取り、車を買いました。
車を買ったことにより近所のスーパーなどに行くようになり今ではどこに行くにしても車で行くようになりました。
そこで最近運動不足気味なのですが、みなさんがやっている運動不足解消やストレッチなどこれオススメだよというものが知りたいです。

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回答 2 件

回答は各回答者の個人的な意見で、宗派によって見解が異なることがあります。多くの回答から質問者様にとって、一番良い答えを探してみてください。

自然と継続出来そうなこと

2021.11.15

M2さん、こんにちわ。
車を持っているとついつい車に頼ってしまい運動不足になりがちですよね。
おすすめということではないかもしれませんが、私自身が運動不足にならないようにしていることは、職場で移動するときは早歩きもしくは小走りをするということです。
最初は移動する時間すらもったいない、と思って実施していたのですが、今では年齢を重ねても動ける体でいたいと思うようになり、続けています。
移動を素早くすることで次の作業に早く移れる、という利点もあり、継続したいと思っています。
大事なのは続けることなので、運動不足解消という部分だけを目的にするよりも、他にもメリットがあると感じられることがあれば、自然と継続できると思います。
出来ること出来ないこと、色々あるとは思いますが、是非これなら継続出来そうだ、というものを見つけてみてくださいね。

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少しでも毎日続ける

2021.11.15

 M2さん、アッサラームアレイコム!ホセインと申します。実は私、三年前は人生最高体重に陥ったのですが、現在は20代の体重に戻りました。この経験から回答させて頂きます。
 私は十数年間、車通勤でした。その期間が長くなるにつれ、M2さんと同じように運動不足になりました。これはまずい、と感じた私は仕事中にもできるエクセサイズを取り入れました。まず立っている時は「かかとをあげて立つ」、そしてできればかかとの上げ下げを行う。そして座っている時は背もたれに背中をつかず、腹筋に若干力を入れ、姿勢良く座る。この二つを実践するだけで、基礎代謝が上がりました。そして、仕事中も生活中も極力階段を使うようにしました。エスカレーターやエレベーターを使わず歩く量を増やしました。これを始めて痩せました。
 また、この一年は電車通勤になり、家から駅まで、駅から職場までのそれぞれ往復で大体1日一万歩を超えるようになりました。本来は車通勤でも良いのですがM2さん同様に意図的に運動を組み入れたく、電車通勤にしました。これで20代の体重にまで戻りました。これらの経験から思うのはやはり、毎日続けることの大切さです。少ない運動時間でも毎日続けると少しずつ効果が出ます。
 と、言うことでM2さんも仕事などに影響のない範囲で簡単な運動を毎日続けられることをお勧めします。
 いずれにしてもご自身のお身体を大切にされているM2さんのことを神様はきっと見守ってくださっています。
 インシャアッラー。

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