私は50半ばを過ぎた男です。
この間、健康診断の結果が返ってきて、いくつか気になる数値が出てしまったんです。
これまで健康には自信があったし、若い頃は体力には恵まれている方だと思っていたんですが、やっぱりショックでした。
それ以来、改めて自分の体のことを真剣に考えるようになりました。

最近は、昔と比べて明らかに疲れやすくなったと感じています。
ちょっとしたことで息切れするし、週末に少し動いただけで月曜まで疲れが残るようになってしまいました。仕事から帰ってきても、ソファに座るともう立ち上がるのが億劫で、運動する気力なんて全く湧いてきません。正直、体が重くて、階段を上るのも辛い時があります。

それに、周りの友人たちからも、病気になったとか、大きな手術をしたとかいう話を聞く機会が増えてきました。
自分もいつかそうなるんじゃないかと思うと、老後への漠然とした不安が募ります。
このままだと、病気になって好きなこともできなくなってしまうんじゃないかって。

頭では『何か健康のために始めなきゃ』って強く思っているんです。
ウォーキングでも、軽い筋トレでも、食生活の見直しでも何でもいいから、とにかく行動したい気持ちはある。
でも、いざ始めようと思うと、『何から手をつければいいんだろう？』とか、『どうせ続かないんじゃないか？』って考えてしまって、結局何もできずに時間だけが過ぎていくんです。

これまで特別な健康法を試したこともないし、どういうアプローチが良いのかも全く分かりません。
無理なく、負担なく、それでもちゃんと効果があって、長続きできるような健康法があれば、ぜひ教えていただきたいです。
それと、この『やる気が出ない』状態から抜け出して、健康に向き合うための心構えや、モチベーションを維持するコツなんかも知りたいです。
漠然とした不安を解消して、健康で充実した老後を送るためにも、何か具体的なアドバイスをいただけると嬉しいです。

　もんちゃんさん、アッサラームアレイコム！ホセインと申します。私ももうすぐ50代、そして門ちゃんさん同様、健康診断をするといくつかの項目で問題が見られるようになりました。私も門ちゃんさんと同じでもっと運動をしなくてはと思いつつ中々できないでおります。そんな私ですが、今実践していることをお話したいと思います。
　まず私は早寝早起きを続けています。土日でも平日と同じように早寝早起きをします。朝は4時過ぎに起き、夜は8時半頃までには寝ます。これを続けるようになって、行く必要のない飲み会はいかなくなりましたし、お酒の量も減りました。これでかなり生活が改善しました。
　また、駅で電車に乗る際、エスカレーターを使わないようにしています。毎日行きと帰りで4回は階段を下から上まで（または上から下まで）昇降します。しかもできる限り早く昇るようにしています。するとかなり足の筋肉が戻ってきました。ちなみに毎日１万歩は歩くようにしています。この３年間は１年間の平均で一日１万歩以上は歩いています。これだけでも前より中性脂肪の数値などが改善されました。
　このように無理なく続けられることが大切かと思います。
　いずれにしてもより良い生活習慣を求められているもんちゃんさんのことを神様はきっと見守ってくださっています。
　インシャアッラー。

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まらさん｜男性／無回答

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もんちゃん｜男性／無回答

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私も50代になり、体調不良が出るようになった。それまでは風邪もほとんど引かなかったのに風邪で仕事を休むようになった。その頃からまずは酒を飲むのを控えるようになった。私と妻は酒を飲むのと山登りが共通の趣味だった。しかし、体調が整わず山登りが次第にできなくなった。また山に登りた、そう思い生活をすっかり変えた。
酒を断ち、毎日朝早く起きて散歩をした。そしてラジオ体操を録音し、毎朝ラジオ体操を2回やった。さらに陽にできる限り長くあたるようにした。ときには庭で裸になって日光浴をした。すると、体調が良くなり、60代70代でも山登りができた。
しかし、私がやったことに科学的根拠はない。要は、自分が「これをやると健康になるだろう」ということを信じ、それをやり抜くことが大切だということだ。

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もんちゃん｜男性／無回答

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ンガアイホー！私K子様言います。台湾人だから日本語間違うかもだけど許して。
私はっきりいう好きだからはっきり言うけど、体を冷やさないのが一番の健康法ね。台湾では夏でも（といっても私の住んでいる南部は１年中ほとんど夏だけど）冷たい飲み物を飲まない。漢方の考え方では体を冷やすのは体に良くない。私はビールも冷えていないものを飲むよ。お店でも冷えていないビールを用意している。日本ではキンキンに冷えた飲み物が夏には用意されているけど、私はおすすめしない。体を冷やさないような生活を意識してみて。

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まらさん｜男性／無回答

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もんちゃん｜男性／無回答

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