意識を変える

SNS等で、友達が楽しそうに写ってる写真や記事、カップルや仕事で充実してる話を耳にしていくうち、私の人生ってなんだろうと虚しくなります。 ある日両親に言われた一言、「あんた、結婚式呼ぶ友達いる？ていうか相手がそもそもいないか！」 「いつまでもこんなとこで働いてても何の出会いもないよね！早く正社員になって安心させてよ」 と、言われたことが、思ってたより心に響いてたみたいで、昨夜は寝られず、体調もくずしてしまいました。 恋人ができたこともなく、仕事もパートで不安定、回りの人が当たり前にできる人生の過程ができる人達、私は全くできてないことに焦りと情けなさがこみあげます。 気持ちの切り替えかたや、意識をかえるにはどうすればいいんでしょうか？