利他的になれない

私の悩みは、自分が利他的に物事を考えられないこと、利他の精神になれないことです。 私は自分自身のことを第一に考える傾向が強く、無意識に自分の利益や自分の立場を最優先にしてしまいます。 例えば、友人との約束で少しでも自分に不利な条件があると、すぐに嫌な気持ちになり、他人のために何かをするときも、自分に何か利益があるかどうかを最初に考えてしまいます。 また、他人の視点や立場から物事を考えることが難しく、他人が困っている時でも、自分が直接関わりがなければ無関心になってしまいます。 自分の行動や思考が自己中心的であることを理解しているのですが、それをどのように改善すれば良いのか分からず、頭を悩ませています。 利他的な思考ができる人を見ると、その人たちはどのようにしてそのような視点を持つことができるのか、とても羨ましく感じます。 自分の思考や行動を見直し、他人に対してもっと思いやりのある態度を持つことができるようになりたいと考えています。 利他的に物事を考えられるようになるための方法や、他人の視点を理解するための具体的なアドバイス、 または自分自身の自己中心的な思考を改善するためのヒントなど、何でも構いませんので教えていただけないでしょうか。 どうぞよろしくお願いします。