どうしても眠れない

いつも、寝るのが3時ぐらいになるんです。 早い時間に床に入っても、いろんなことが頭によぎり、考え事が始まってしまいます。 寝ようと目を閉じて開けずに、努力するのですが、余計に目が冴えてしまい、気づいたら３時間ぐらいたっていて 3時くらいになってしまいます。時計を見ると起きる時間まであと３時間しかないと思うと余計に寝れなくなるので 見ないようにしているのですが、眠れないのです。 寝不足で次の日は眠れるかと思ってまた早く床に入るのですが次の日もダメで同じことの繰り返しです。 昼間とか頭が痛くてぼーっとすることが多くて困ります。 ネットとかで調べると寝よう寝ようとすると余計に緊張して寝れなくなるのでリラックスした方が良いと書いてあるので リラックスできる音楽を聴きながら、寝ようしますがその音楽に集中してしまい聞き入って寝れません。 このままでは睡眠不足で倒れてしまうのではないかと心配です。 どうしたら、床に入ったらすぐに寝ることができるのでしょうか。教えてほしいです。