同年代の友人と話をしたときに『心筋梗塞で救急病院に搬送されたが最近ようやく復活した』とか『脳梗塞で救急病院に搬送され投薬で抑え込んでいるが、記憶力低下などの後遺症が残っている』とか『昨年○○さんが脳梗塞で亡くなってしまった』など病気・健康に関する話題が多くなってきており、年齢を考えると自分でも健康に注意しなければならないな　と思ってはいるのですが、健康改善のための具体的な活動はあまりできていないのが現状です。太り気味(メタボ体質）でもあり少しづつでも継続できる健康改善をしたいと思うのですが、具体的な行動に移して継続できるようなきっかけや考え方などのアドバイスを頂ければと思い投稿しました。宜しくお願い致します。

イチさん、こんばんわ。
健康改善にしても何にしても、継続させるということには目標が必要です。
健康のために何となく・・・となれば始めてもなかなか続かない可能性もあります。
目標にも色々ありますが、短期・中期・長期と段階に分けて、具体的な目標を立てると良いと思います。
いきなりハードなこと、達成には気が遠くなるような厳しい設定が必要、ということで始めないこと。まずは、これなら続けられそうだ、と思うものから始めてみてください。
効果をすぐに求めないことも大切です。結果が出ないから途中で辞めてしまいそうになることもあるかもしれません。
例え小さな目標でも、何かを達成する喜びが次のステージに活力を与えてくれます。
きっかけとなる話になったか分かりませんが、始められるかどうかはイチさん自身の気持ち次第です。
小さな目標を立て、そのために継続出来そうなことを決めること。
頑張って健康改善に取り組んでみてくださいね！