最近、ホットフラッシュや不眠、イライラといった更年期の症状に悩まされています。どのように対処すれば良いのでしょうか？

更年期。これは女性ばかりではない。私も更年期障害に苦しんだ。何となく気持ちがあがらない。くよくよしたり、何か言われると、すごくイライラしたり。今思うと、私は40代後半から50代後半ぐらいまでがそうだった。更年期障害がおこる原因はよく分かっていないらしいが、私が勝手に思うのは、人生の何かしらの節目を迎えたり、環境が変わってストレスがかかったりするとおこりやすいと思う。私の場合は、妻の母の面倒を見ることになり、大きめの家を購入しなくてはならなくなったということがある。そのために、莫大な借金をした。それを返すことができるのか、日々悩むうちに、更年期障害になってしまった気がする。
そんな時、私はよく散歩をした。歩いて、空を見上げると、何となく気持ちが晴れる。疲れている時も、とにかく歩いた。家にいると、色々なことにイライラし、煩わしく思ってしまうのだが、一人でいると気持ちが落ち着いてくる。だからきみもイライラしたら、散歩に出ることを検討して欲しい。
また、私は一人で山登りにもいくようになった。一人でいることが、更年期障害とうまく付き合う一つの方策かもしれない。