妻の話によると眠っているとき大きないびきをかいていてとてもうるさいようです。上を向いて寝ているときがひどいようで、横を向いてたり、下向きに寝るようにしていますが、眠ってしまうと寝返りして長続きしません。このままでは他の人と宿泊旅行は迷惑をかけてしまうのでできません。いびき防止方法があれば教えてください。

　いしちゃんさん、アッサラームアレイコム！ホセインと申します。私は家族から「死んだように寝る」と言われていました。布団に入って3分ぐらいで息の根が止まったようねるからでした。いびきとは無縁の40数年を過ごしていましたが、最近いびきを時としてかくようになりました。それは加齢によって喉を支えている筋肉が弱まったからかもしれません…または疲労によって、舌がのどのほうに落ち込み、気道をふさいでいるからかもしれませんが、私もいしちゃんさんと同様、いびきに少しずつ悩むようになっています。
　そんな迷える子羊の私なりに調べたところによると、いびきの解消には寝ている時に気道を確保しておくことが大切のようです。横を向いて寝ると舌が落ちにくくなり、いしちゃんさんもご存知のようにいびきをかきにくくなるようです。ただ、図っと横を向いて寝られるかと言うとなかなか難しいようです。
　また、いびきは睡眠時無呼吸症候群の引き金にもなります。日中に眠気が襲ってくるなど、体に悪い影響を及ぼします。そのため、やはり根本的に治療することが大切です。その一つがCPAP療法と言います。CPAP療法とはマスクを通して空気を送ることで気道を確保し、いびきを防止したり、より良い睡眠を促すことに繋がります。このCPAP療法は適切な検査を受け、定期的に受診をすれば健康保険の対象になっています。お近くの呼吸器科、または睡眠系病院に受診されることをお勧めいたします。
　いずれにしても、より良い睡眠で家族も自分の健康も守ろうとされているいしちゃんさんのことを神様はきっと見守ってくださっています。
　インシャアッラー。