いつも、寝るのが3時ぐらいになるんです。
早い時間に床に入っても、いろんなことが頭によぎり、考え事が始まってしまいます。
寝ようと目を閉じて開けずに、努力するのですが、余計に目が冴えてしまい、気づいたら３時間ぐらいたっていて
3時くらいになってしまいます。時計を見ると起きる時間まであと３時間しかないと思うと余計に寝れなくなるので
見ないようにしているのですが、眠れないのです。
寝不足で次の日は眠れるかと思ってまた早く床に入るのですが次の日もダメで同じことの繰り返しです。
昼間とか頭が痛くてぼーっとすることが多くて困ります。
ネットとかで調べると寝よう寝ようとすると余計に緊張して寝れなくなるのでリラックスした方が良いと書いてあるので
リラックスできる音楽を聴きながら、寝ようしますがその音楽に集中してしまい聞き入って寝れません。
このままでは睡眠不足で倒れてしまうのではないかと心配です。
どうしたら、床に入ったらすぐに寝ることができるのでしょうか。教えてほしいです。

sleeping dogさん、こんにちわ。リラックス出来る方法は人によっても異なると思うので、自分に合った方法を探していくしかありませんが、私は運動した日はぐっすり寝られます。
しかし、激しい運動になってしまうと疲れが残ってしまうので、無理のない負荷を掛けるくらいが良いかもしれません。運動して、夜はゆっくりお風呂に入って、ストレッチすると、睡眠が取れやすい状態になったりしますよ。
寝なきゃ、と考え過ぎると逆に寝れなくなることがあるのは私も経験あります。そんなときは、少しストレッチしたり、体をほぐすようにして、また寝床に入るようにしてます。
前にも書きましたが、自分に合った方法を探すしかありませんが、まだ試していない方法も含め、ご自身に合った方法が見つかるといいですね。
一つの方法として参考にして頂ければと思います。