少しでも気になる事があると確認しないと不安で仕方ありません。ガス栓や玄関の鍵など出掛ける前に何度確認しても不安です。少しでも気になる事があると夜も寝られなくなる事もあります。確認すると問題ないのでホッとしていますが、最近子供から同じように「車に傷ないし、乗ってる時変な音なしだったので、ぶつけてないと思うけど」「人にぶつかったら音がする？大丈夫かなぁ？」など気になる事で頻繁に連絡が来るようになりました。その都度気にしないで大丈夫だよ。と伝えていますが他にどんな言葉をかけてあげたら安心させてあげられますか？また、どんなことに気をつければ過剰に心配する事はなくなりますか？よろしくお願い致します。

Hedgehogさん、こんにちわ。
過剰に心配しすぎるというのは性格の一部ともいえるので、直そうとするのはかなり難しいかもしれません。むしろ、直そうとしなくてもいいと私は思いますが、寝れなくなるくらいになってしまっているのは辛いと思いますので、少しくらいは改善出来た方が良いと考えてしまいますよね。
ちょっと古くさいやり方になってしまうのですが、どんなことに心配になっているのか、をまずは書き出してみましょう。
そして次は、書き出された内容に対して何をすれば安心するのかを横に書き出してみましょう。
書き出すというのは面倒くさいように感じますが、読み返すことで客観的に振り返ることが出来ます。
何に効果があるかといえば、自分の行動パターンが整理出来ることで安心出来るパターンを整頓出来るようになるということです。
一つ一つの行動を別々に考えてしまうと、確認しなきゃ安心出来ないという項目も増えてしまい、結果確認したかどうかが飛んでしまっている場合もあります。
自分の行動パターンとして習慣化されることで、気にするというより少しづつ無意識に出来るようになってくると思います。
最初に述べたように、心配症は簡単に直すことは難しいものです。ですが心配症であることで自分を助けることも多々あるものです。
心配症であることをある意味自分の武器だと思うようにすることも、見方によっては出来ると感じます。
こういうことも一つの考え方としてあるものだと捉えて頂ければと思います。