ネットの進化とともに増え続けるサービスを利用しているうちに、以前よりスマホいじったりしていて、意識的にゲームアプリ全部削除していましたが、やはりSNSとかYoutubeで大半のプライベート時間を使ってしました。自分で定めた目標があっても、結局ネットサーフォトで1日が終わってしまい、寝る前にまた時間を無駄にしてしまったなぁと悔しんでいて、その繰り返しでした。どうすればその悪循環から脱出出来ますか。