何故か理由もわからずに辛くなる時があります。
自分でもよくわからないのですが、とてもつらいんです、
こんな時はどうすれば良いのでしょうか。

きゃぴさん、こんにちわ。
突然辛くなったり落ち込んだり、そういう経験は私もあります。
思い当たることがある時もあれば、何故？と思うときもあります。
きゃぴさんへの解決方法となるかは分かりませんが、私はこうしてきた、ということをお話させて頂きます。
辛くなったりしているときは、全てのことをマイナスに考えてしまっている状態とも言えます。
とにかく自分自身の気持ちを前向きにするために、自分の好きなことに時間を取ることを考えます。
すぐには出来ないこともあります。そんなときは、次の休みの日の予定にしたり、この先には楽しみがあるということを作っていきます。
すると、その日が来ることが楽しみとなり少しづつですが辛いと思うことを考えなくなっていきます。
辛いからといって現実から逃げようとしても考えてしまうのは辛いことばかりです。楽しいことで脳内を切り替えることが必要だと思います。
簡単に出来ることではないかもしれません。ですが、ちょっとした気分転換だけでも抜け出せることもあります。
具体的な解決方法の回答にならずすみません。考え方一つで解決することもある、と捉えて頂けたらと思います。