ささいなことですぐに落ち込んで切り替えが出来ず、その事で頭がいっぱいになってしまいます。ストレス解消も、あまり得意ではありません。
HSPという言葉も最近よく聞かれますが、自分ではそれほど敏感だとは思えず。むしろ鈍感力が増して、若い頃よりマシになったとは思うのですが。
この歳になってからでも、心を鍛える、強くする方法や考え方ってあるのでしょうか。

オカメさん、こんにちわ。
ミスをしたり、辛いことがあった時には、大抵の方は落ち込むものです。
但し、切り替え上手な方とそうでない方もおります。
オカメさんは切り替えが苦手とのことですが、落ち込むというのは、ああすれば良かった、この判断を間違えた、なんでこうなってしまったのだろう、など出来事をちゃんと受け止めることが出来ているということでもあると思うのです。
ですから、その出来事が起きる前に少し遡って違う選択肢をイメージすることも出来るとも思うのです。
良い結果に結び付きそうな選択肢を進んでいくことで、起きた出来事を教訓としようとする気持ちが生まれるはずです。
無理に忘れようとするとなかなか忘れられなくていつまでも気持ちが落ち込んだ状態のまま時間だけが過ぎていってしまいます。
大切なのは、前を向くために忘れるのではなく振り返ることだということです。
意識したとしても、癖はなかなか変えることは難しいかもしれません。
しかし継続すると、いつの間にか癖になるものでもあります。
切り替えがなかなか出来ないことを悪いと思うのではなく、切り替えがなかなか出来ないからこそ、振り返って良いイメージに変えること、これも一つの考え方として捉えて頂ければ幸いです。