仕事や家事で疲れるせいでイライラしてしまいます、家族に嫌な思いさせてしまいます、何かアドバイスお願い致します。

ちびまるさん、こんにちわ。
ちびまるさんのように仕事で疲れている中で家に帰っては家事をしなくてはいけなかったり、両立されている方々には本当に頭が下がります。
好きでイライラしているわけでも、家族に嫌な思いをさせようとしているわけでも無いと思いますので、素直に謝れば家族のみんなも分かってくださると思います。
そして、ちょっとしたことでもいいので家族にも協力してもらうと良いかもしれませんね。
特に母親という立場だと家事はやってくれて当たり前のように家族からは思われてしまいがちです。
ですが、家族の中でも当たり前という考えは無くし、みんなで協力して、やってくれたことに対して家族間でも感謝しあうようにすることで、より一層家族内での絆は生まれると思います。
また、仕事から帰ってきて家に入る前に大きく深呼吸してみてはいかがでしょうか。
深呼吸には一度立ち止まって冷静に物事を判断出来るようになる効果がありますよ。
意識して継続させていくのも、なかなか難しいとは思いますが、是非一つの考え方として捉えて頂ければと思います。