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Ai Qualia

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最近パニック状態

生き方・心構え 回答期限 2021.08.14
2021.07.15

熱いのせいかもしれないですが、最近怒りやすくなり、イライラするでパニック状態続けます。周りの人に迷惑を掛かるから、解消方法あるでしょうか。

回答2

まずは深呼吸

2021.07.15

coffe catさん、こんにちわ。
一度深呼吸してみましょう!
何に対してイライラしてしまうのか、自分でも分からないときがあるかもしれません。何かのせいにしてしまいがちですが、怒るというのは、ある意味体は元気な証拠です。しかし、心は余裕が無い状態ともいえます。
心にゆとりを持てる方法を考えましょう。
心にゆとりを持つためには、色々な方法があるとは思いますが、パニック状態になるのであれば、頭の中を整理整頓することです。良くない出来事ではなく、良かった出来事を思い返すと良いかもしれません。
良い出来事など気持ちが前向きになることを考えると、心も前向きになってくるものです。
良かった出来事が思い浮かばないのであれば、自分にとってご褒美ともいえることをすると良いでしょう。
楽しみの時間を増やしたり、リラックス出来る時間を増やしたり、そうやって心を落ち着かせていけば、心に余裕が生まれてくると思います。
是非一つの考え方として、参考にして頂ければと思います。

上田 匡 | 天理教 秋和分教会

プラネット
天理教 秋和分教会 後継者

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