ストレートネックによる首、肩こりが辛いです。以前から整形外科、整体やカイロプラクティック等通いましたが、行った直後は改善しても徐々に痛みが戻ってきます。
どのようにすれば改善できるでしょうか。

高齢者向け相談所　いきいきプラザの相談員です。
ストレートネックは聞こえは良いですが、様々な体の不調を招く現代病、スマホ首とも言われているみたいですね。それが原因で頸椎の上のほうが圧迫されると、耳鳴りやめまい、頭痛、自律神経失調症などにつながるそうでが、頸椎の下のほうが圧迫されると、首の痛み、肩こり、手、腕のしびれが現れるそうです。また男性より女性に多く見られるそうです。
私は腰痛持ちで、年々苦しくなってきます。なるべくストレッチと低周波マッサージ器を組み合わせてますが、最近針も受けるようになりました。
私がお世話になっている鍼灸師が言うには、腰痛やコリは完全に治るということはあまり期待できないそうです。今までの慣れた姿勢や癖のある体の動き、自然と楽な姿勢をしてしまい、少しずつ負担が蓄積され、痛みとなって現れるそうです。
職業上、椅子に長く座っていたり、それこそパソコンやスマホを長時間同じ体勢で観ていると、筋肉が固まり首や肩、腰に相当な負担がかかるそうです。
適度に体を動かし、毎日ストレッチをして、いつも良い姿勢を意識しておくだけで改善はされるそうです。しかし改善されるとストレッチをしなくなり、また時間が経つにつれ楽な姿勢に戻ってしまい、痛みが出てきてしまうそうです。
初めは無理せず優しいストレッチ＋優しい筋力トレーニングをし、持続させるといいと言われました。
ストレートネックを調べてみると、色々とストレッチのやり方が見つかります。やはりストレッチと姿勢が大事みたいですね。
先生によって意見も変わるので、まずは自分に合った先生を見つけ、アドバイスを聞いて自分に合ったストレッチ等試してみてはいかがでしょうか。