毎日23時頃就寝して5時半頃に起きるようにしています。すぐに眠れますが、1年前くらいから、夜中に目が覚めるようになり、目が覚めると眠れないことが多くなってきています。冬の寒いときだけでなく春、夏でも夜中に数回目が覚めます。2時半頃に目が覚めるとそのまま眠れないことが多くなってきていて、今までは特に休日が多かったのですが、最近は平日でも眠れないときもあります。特に心配事があるわけではないのですが、何か打開策はないでしょうか。眠れないときはしょうがないと思って悩まないようにしています。

いしちゃんさん、こんにちわ。
私も年齢とともに、睡眠の質、量、タイミングなど変わってきたと感じております。
私の場合は、夏場は暑苦しくて夜中に起きてしまうことやちょっとした悩みで寝付けなかったりすることもあります。
睡眠が十分でないと疲れやすくなったり、病気になりがちになったり、と睡眠は健康のバロメーターだなぁ、と感じますよね。
いしちゃんさんも今までの睡眠パターンと異なることが多くなり、戸惑っているかもしれませんが、特に要因が考えられないのだとしたら、そういう睡眠パターンに体が変化したということも考えられます。
体の変化だと気付かず、無理に戻そうとすると逆効果の場合もあるので、一時的なものなのか、体質が変わったのかを見極める必要があると感じます。
打開策という話ではないのですが、人それぞれに睡眠パターンがあり、また合った睡眠時間があり、そういった睡眠というのは年齢や環境によっても変化してくるものだと思います。
いしちゃんさんがおっしゃるように、悩まないこと、が一番睡眠には良いと思いますよ。